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A melhor forma, no entanto, é prevenir. Também é importante respeitar os dias de descanso dos treinos para o corpo se recuperar adequadamente. A principal causa provém de treinos ou cargas em excesso. Tendinite: corra para bem longe dela. Hérnia de disco é um dos principais problema ligados à coluna. Outro fator é o terreno onde se corre.

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Claro que a prioridade é consultar um fisioterapeuta, ortopedista ou médico do esporte para outras prescrições. Aliado ao descanso, o tratamento, que precisa ser seguido à risca e com paciência. Colorido ou discreto? Drop baixo ou alto?

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Com muito ou pouco amortecimento? Muito antes de os produtos chegarem cãibras nos pés depois de correr lojas, as marcas mapeiam as necessidades, as preferências e as expectativas de seus potenciais compradores. Veja o Guia do Tênis da O2. Participam desse processo designers, engenheiros, fisiologistas do exercício cãibras nos pés depois de correr outros profissionais especializados em calçados. Um exemplo que ilustra o processo acima começa com o livro Nascido para corrersucesso absoluto entre corredores do mundo inteiro.

Em determinado trecho, o autor, Christopher McDougall, questiona a funcionalidade do amortecimento dos tênis de corrida utilizados na época do lançamento do livro A partir de uma experiência com a tribo mexicana Tarahumara de superatletas, ele sugere que tênis com muito amortecimento seriam vilões dos corredores, uma vez que nos induziriam a uma mecânica incorreta.

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Dê ao seu corpo o tempo e o descanso que ele precisa para se recuperar. Leve uma barra de cereal, gel ou um pedaço de fruta na sua corrida. Coma alguma coisa assim que começar o treino ou se sentir tontura.

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Hidrate-se sempre e recupere-se de doenças antes de voltar aos treinos. Se a tontura melhorar, você pode voltar a treinar. Outra técnica para aliviar a dor de burro inclui dobrar o corpo para a frente, para alongar o diafragma. Normalmente, a canelite surge quando se exercita excessivamente as pernas ou quando se pisa incorretamente durante a corrida, sendo que se o indivíduo tem os pés chatos ou um arco do pé mais rígido, também tem mais chances de desenvolver uma canelite.

Saiba mais sobre a canelite. Na corrida, a dor no tornozelo, no calcanhar ou no pé pode ocorrer devido a uma entorse. Veja mais dicas em: Passos cãibras nos pés depois de correr tratar uma entorse de tornozelo em casa.

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