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Mais uma vez, faça duas vezes uma série de 10 repetições. Mova todos os dedos para baixo e para cima dobrando o punho lateralmente.

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Faça movimentos leves e controlados protegendo suas articulações. Você pode manter a média de repetições sugerida, duas séries de Apoie o braço sobre uma mesa, mantendo o cotovelo dobrado a 90 graus.

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O polegar também deve ser exercitado. Mais uma vez sente-se apoiando o antebraço em uma superfície.

Abra bem os dedos e mantenha o polegar esticado para fora. O primeiro passo para o tratamento é o diagnóstico da causa do problema. Faça os exercícios e evite movimentos repetitivos. Doutorando em Ciências pela USP.

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